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O iogurte é um produto lácteo bem conhecido, que é uma fonte de cálcio e proteínas e que também pode promover bactérias probióticas saudáveis no intestino. Por conseguinte, a verywellhealth identificou quatro benefícios principais do consumo deste produto para o corpo humano.

Melhora a digestão

O iogurte é conhecido pelos seus benefícios para a saúde digestiva devido às culturas bacterianas que contém. Muitos tipos de iogurte contêm probióticos, que são bactérias benéficas que melhoram a saúde intestinal.

“As pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável podem sentir uma melhoria dos sintomas se consumirem iogurte regularmente. Os probióticos presentes no iogurte podem também aliviar os sintomas de diarreia crónica ou de obstipação”, acrescenta o artigo.

Apoia a saúde óssea

O iogurte é rico em cálcio, que é essencial para ossos e dentes saudáveis, e o consumo de alimentos ricos em cálcio é importante para reduzir o risco de osteoporose.

“O iogurte não contém naturalmente vitamina D, mas pode ser fortificado com ela. A vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio. Além disso, melhora a imunidade e reduz o risco de doenças cardíacas”, sublinha a publicação.

Ajuda a baixar a tensão arterial

A maioria dos tipos de iogurte contém vitaminas B, como a B12 e a B2, que protegem contra doenças cardíacas e reduzem o risco de defeitos congénitos do tubo neural.

O iogurte também contém fósforo, magnésio e potássio, que ajudam a regular a tensão arterial e o metabolismo.

Reduz a inflamação

O iogurte contém probióticos que podem fortalecer o sistema imunitário, reduzindo a inflamação. Sabe-se que a inflamação crónica está associada a uma série de doenças e infecções.

Que tipo de iogurte é o mais saudável?

• com baixo teor de gordura ou sem gordura;
• kefir;
• Iogurte grego;
• skir;
• iogurte congelado;
• iogurte fabricado a partir de leite vegetal.

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