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Qualquer tensão num casal – quer se trate de um conflito prolongado ou de um afastamento – afecta instantaneamente a qualidade de vida

A psicologia das relações prova que não podemos simplesmente “deixar os problemas à porta” quando vamos para o trabalho. Qualquer tensão num casal – quer se trate de um conflito prolongado ou de um afastamento – tem um impacto imediato na qualidade de vida, no bem-estar físico e na realização profissional.

A forma como os problemas nas relações afectam outras áreas da vida e a razão pela qual existe uma ligação direta, afirmou num comentário para a RBC-Ucrânia a Mestre em Psicologia e psicoterapeuta Natalia Garina.

Ligações entre relações e outras esferas

O corpo percebe uma crise emocional numa relação como uma ameaça real, incluindo o modo de sobrevivência. Os problemas na vida pessoal conduzem ao esgotamento, ao stress e têm um impacto importante em tudo o resto que acontece na vida de uma pessoa.

Os problemas de relacionamento não ficam numa “secção do cérebro” separada, tudo o que nos acontece afecta outras áreas da vida. Se nem tudo está bem na vida pessoal, os problemas rapidamente ultrapassam esse limite e começam a afetar o trabalho, a saúde, as decisões e a autoestima”, observa Natalia Garina.

Acrescenta ainda que, quando a tensão, os conflitos, a alienação e a incerteza se acumulam nas relações íntimas, a psique funciona num modo de ansiedade interna constante.

Parte da energia é gasta não no desenvolvimento, mas na manutenção do equilíbrio emocional. As consequências desta situação são o cansaço rápido, a distração e a diminuição da motivação.

Que áreas da vida podem ser afectadas

Na maioria das vezes, afecta a esfera profissional. Aparece a procrastinação, é mais difícil tomar decisões, desaparece a vontade de correr riscos ou de assumir responsabilidades.

Alguns, pelo contrário, entram em excesso de atividade, utilizando o trabalho como forma de evitar preocupações. Estes métodos não oferecem qualquer alívio, apenas aumentam a ansiedade.

“O corpo também reage. O stress emocional crónico nas relações está associado a perturbações do sono, do apetite, a dores de cabeça frequentes e a uma diminuição da imunidade. O corpo encara o conflito prolongado como uma ameaça”, diz o especialista.

A vida social reduz-se progressivamente: o círculo de contactos diminui, o interesse pelo convívio social perde-se e o sentimento de alegria desaparece.

De acordo com Natalia Garina, as relações estáveis e solidárias funcionam ao contrário – proporcionam um apoio interior com o qual é mais fácil seguir em frente. Por conseguinte, a questão da intimidade é a qualidade de vida.

Como pode assumir o controlo da situação

Reconhecer o impacto em vez de o desvalorizar

Reconhecer a ligação reduz a tensão interna e devolve-lhe o controlo: deixa de lutar contra os sintomas e começa a ver a causa.

Não compense uma crise com sobrecarga

Fugir para o trabalho, para o desporto ou para uma ocupação constante apenas mascara o problema. Esta estratégia esgota e atrasa a solução.

“É melhor responder honestamente a si próprio o que é que não está a funcionar na relação neste momento e permitir-se uma pausa para repensar”, aconselha o psicólogo.

Recupere a sua posição através de escolhas de ação

Mesmo em relações difíceis, é importante manter as áreas em que pode ter influência: rotinas, finanças, limites, a forma como comunica. Acções concretas, em vez de discussões emocionais, restauram gradualmente um sentido de estabilidade.