Ilustração / Foto: de fontes abertas

O psicólogo é um especialista que o pode ajudar a lidar com os seus problemas e a melhorar a sua qualidade de vida.

Atualmente, não só não é uma vergonha consultar um psicólogo, como é mesmo necessário. Isto deve-se ao facto de este especialista ajudar a compreender-se a si próprio, a melhorar a saúde mental e a trabalhar os problemas que incomodam uma pessoa. Se não houver possibilidade ou desejo de se inscrever pessoalmente, pode sempre considerar a terapia online. Neste caso, um agregador especial de psicólogos ajudará a tornar a pesquisa rápida e cómoda.

Vantagens dos agregadores

As modernas plataformas em linha facilitam muito a tarefa de encontrar um especialista em psicologia. Acumulam extensas bases de dados de terapeutas, permitindo aos utilizadores fazer uma seleção com base em parâmetros-chave:

• custo da sessão;
• abordagem terapêutica;
• avaliações de clientes anteriores.

Muitos agregadores permitem-lhe encontrar especialistas tanto para aconselhamento à distância como para aconselhamento presencial. Também são especificadas informações sobre o formato do trabalho do psicólogo.

Quais são os problemas que podem levar à terapia

A sua gama é muito vasta e podem ser necessários especialistas específicos para cada situação.

Categoria de dificuldades

A quem se dirigir

Que tipo de problemas as pessoas têm

Crises nas relações de casal	Conselheiro familiar ou psicoterapeuta	Uma sensação de perda de ligação emocional; ciúme e desconfiança; evitar discutir questões difíceis; divergência nas prioridades e planos de vida; comportamento co-dependente.
Estado de ansiedade	Psicoterapeuta ou psiquiatra	Se disponível: Sintomas físicos (taquicardia, sudação, tremores, sensação de falta de ar, insónia). Fontes que desencadeiam o problema (stress crónico, circunstâncias ou locais específicos, medo do desconhecido). Problemas que a doença provoca (perda de eficácia, afastamento social, conflitos com os entes queridos, fadiga permanente, imunidade enfraquecida, comportamento de evitamento).
Dificuldades na parentalidade	Psicólogo familiar e infantil, psicoterapeuta	Comportamento de protesto, agressividade. Ignorar exigências e regras. Fraco desempenho académico, conflitos na escola. Dificuldades de adaptação a novas condições de vida (por exemplo, devido a divórcio ou mudança). Instabilidade emocional, rupturas frequentes. Utilização excessiva de jogos de computador e de redes sociais.
Conflitos familiares	Psicólogo familiar	Os encaminhamentos são feitos para diferentes tipos de conflitos (brigas situacionais, confrontos recorrentes e cíclicos, confrontos prolongados e lentos) e com diferentes causas (dificuldades materiais, divergência de pontos de vista, rivalidade, falta de comunicação de qualidade).
Estados depressivos	Psicoterapeuta e/ou psicólogo clínico	Fundo emocional persistentemente reduzido, apatia, anedonia. Diminuição da energia. Alterações significativas de peso. Insónia ou hipersónia. Dificuldade em concentrar a atenção. Autoacusação, culpa.

Em que situações pode também precisar de ajuda

Atualmente, os psicólogos em linha também podem ajudar noutras situações:

• problemas de autoestima;
• medos irracionais, ataques de pânico;
• Vivência de perda (luto);
• medo da responsabilidade, paralisia da vontade quando é necessário fazer uma escolha;
• barreiras de comunicação, desadaptação social;
• esgotamento profissional (burnout).

Esta lista não é de modo algum exaustiva, mas todos os problemas acima referidos merecem ser trabalhados com um psicólogo (ou: merecem ser trabalhados com um psicólogo).

Quais são os critérios para escolher um especialista

Para fazer uma escolha informada, é importante avaliar o candidato em função dos seguintes critérios:

Nível profissional

Vale a pena verificar se existe formação superior, formação contínua, formação avançada e especialização em áreas terapêuticas específicas.

Métodos utilizados

É útil saber antecipadamente quais as abordagens utilizadas pelo terapeuta (por exemplo, CPT, Gestalt, psicanálise) e se são adequadas ao seu problema, quer se trate de ansiedade, de relacionamento ou de auto-descoberta.

Questão financeira

O custo do aconselhamento varia de especialista para especialista. O montante final pode ser influenciado pelo tempo de serviço, pela reputação e pela forma da sessão.